かぞくのアトリエ » Blog Archive » 215『 ~ Inner beauty！深い呼吸で代謝もアップ！~ ベーシックピラティス』服部ゆう子／ピラティスインストラクター（2017.10.28）

215『 ~ Inner beauty！深い呼吸で代謝もアップ！~ ベーシックピラティス』服部ゆう子／ピラティスインストラクター（2017.10.28）

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仕事や育児等で多忙を極める中、ご自身の身体と向き合う時間は持ち辛いです。
出来るだけ効率的に身体を動かし、かつそれを日常的にしたいものです。
ピラティスで採用される胸式呼吸はインナーマッスルを活性化し代謝アップに繋げ、また姿勢改善や心身を覚醒させ脳のリフレッシュも手伝ってくれます。
この呼吸法を正確に行う事で何時でも簡単にトレーニングが可能です。
まずはこの呼吸法を一緒に学び、基本的なピラティスの動きを行います。

講師プロフィール

服部ゆう子／ピラティスインストラクター

自身の腰痛をきっかけにピラティスと出会いその効果に感銘を受ける。
「女性は生涯美しくあるもの」という考えが根付くフランスに一時生活拠点を置いた事で、それ以来”心身共に美しくなる”事にごく自然と向き合うようになる。
自身の考えや思い、必要性にピラティスがフィットしモデルから会社員を経てインストラクターに転身。

日時	2017年10月28日(土)11:30-13:00
対象	お母さん・お父さん　＊お子さんのご同伴は不可
定員	13名
参加費	1,000円(エクセサイズに使用するセラバンド付き）
持ち物	ピラティスマット、ヨガマット（ある方のみ）、ハンドタオル、水分補給のお飲物、動きやすい服装でいらしてください。

申込期間	2017年8月1日（火）-8月15日（火）17：00
結果通知	8月31日（木）までにメールでお知らせします

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渋谷区こども・親子支援センター
かぞくのアトリエ

東京都渋谷区代々木2-32-5
TEL:03-6276-5521
FAX:03-5352-9890
開館時間：9:30-17:30
休館日：日・月・祝日・年末年始

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毎月月初の恒例となっている身体測定の日。
2ヶ月から1歳10ヶ月のたくさんの親子でにぎわいました。

今日はいつもの身体測定をするだけではなく、
おやこきょうしつで日本式マッサージの担当をしてくださっている鍼灸師の山口あやこさんと
産後ドゥーラで保育士の西公子さんがおんぶ教室を開催してくださいました。

少し怖いイメージもありなかなか手の出しずらいおんぶ。
おんぶは身体への負担が少なく、足元も見えるため安全で緊急時なども身軽で走れます。
両手があくので家事がしやすいなどメリットがたくさんあります。

こどもにとっても手足をつかってしがみつくことでもからだの機能が育つそうです。

からだの上の方でおんぶするほうがより軽く感じることと、
こどもの顔が近くが見えるため、長さを調節できるものでチャレンジしていきます。
背負って、からだを倒して、紐の長さを調節して、
いざ我が子をおんぶをしてみると、
お母さんたちからは「楽〜！」「軽い〜！」と喜びの声が漏れました。

中には双子のお母さんも。
双子や三つ子の多胎児の親子さんには特に、物理的に手が開くおんぶがおすすめだそう。
双子ちゃんを前と後ろにおんぶと抱っこで抱えてみて、
家でもやってみます！と頼もしいお顔になりました。

こうして一度体験してみることで
おんぶを普段の生活にも取り入れやすくなりますね。

次回の身体測定は4/7(火) 10:30-11:00
また来月もお待ちしております！

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身体測定＆おんぶ教室（2026.3.6)
@donguriharikyu
@kimiko.24
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運営
@motherdictionary
#かぞくのアトリエ #身体測定 #おんぶ教室 #おんぶ #ワークショップ

かぞくのアトリエのある代々木でも音楽教室をされている「ジャックと音楽の木」の先生にお越しいただき、絵本を使った音あそび「えほんリズミック」を開催しました。

絵本の言葉にあわせてからだを動かしたり、親子で顔を見合わせて笑ったり。
音楽のリズムに乗って、それぞれのこどもたちが自由に音を楽しみながらフロアも歩き回り、とてもたのしい時間になりました。

次回は5/15（金）を予定しています。
また一緒にあそびましょう♪

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「えほん★リズミック」(2026.3.5)
ジャックと音楽の木
@jaques_musictree
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運営
@motherdictionary

#かぞくのアトリエ #フリープログラム #えほんリズミック #音楽 #渋谷区

春分の種まきを迎えるために、こどもたちと一緒に土のふかふかお布団を作りました。

冬を越えた土を一旦掘り出すのですが、意外にも大変！
スコップを力一杯使って、深い部分の固い土も掘り起こします。
カナブンかコガネムシの幼虫にびっくりしながら、男の子3人でがんばってくれました。

ふわふわになった土と、アトリエのコンポストで育てた腐葉土や炭、灰、枯れ木などの肥料を交互にミルフィーユして、気持ちのいい土が完成！

来月の4/1（水）に種まきをします。
みんながいい土を作ってくれたので、種をまくのが今から楽しみです🌱

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「草花あそび〜ひらけ庭〜」(2026.3.4)
石田紀佳（のりババ）／手仕事研究家、キュレーター
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運営
@motherdictionary
#かぞくのアトリエ
#フリープログラム #草花あそび #庭 #渋谷区 #ワークショップ

【明日開催】『身体測定&おんぶ教室

【明日開催】『身体測定&おんぶ教室』
山口あやこ
@donguriharikyu
かぞくのアトリエスタッフがお子さんの身長と体重を測ります。
こどもの成長を記念に楽しく記録しましょう。

今回は鍼灸師の山口あやこさんが、心身の成長に良い「おんぶ」について実践を交えてお話しくださいます。
こどもの体調などご相談もいただけますので、ぜひこの機会にお越しください。
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●3/6（金）10:30-11:30
●無料・予約不要・自由参加
●対象：乳幼児親子
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運営：
@motherdictionary
#motherdictionary #マザーディクショナリー #かぞくのアトリエ #フリープログラム #ワークショップ #ワークショップ東京 #渋谷区 #身体測定 #成長の記録 #おんぶ

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